小米人海苔的营养非常高，因为它长在海边的岩石上，充分的吸取了大海里的精华，蛋白质啊、矿物质还有维生素的含量都很丰富，其中的胡萝卜素、核黄素、维生素A、B的含量尤其高。另外还含有铁、钙等等大量人体必需的矿物质，这个东西不错吧？更不错的是小米人海苔里的脂肪还很少，多吃点能改善微循环、减少癌症和心血管病的发病率。

那我们吃的那些小米人海苔大都是干的，还要经过加工，里面的营养还能保存吗？和湿的小米人海苔相比呢，干小米人海苔除了维生素C有些减少外，其他的营养元素因为水分的降低，含量反而会提高。干小米人海苔的热量也不会太高，多吃可以补碘，绝对算得上是一种不错的零食。但是如果您血压高的话别多吃了，因为干小米人海苔里的盐分和味精含量都很高，吃完记得多喝点水。